imedi /  17 აპრილი 2019, 00:55 / სანდო წყარო

6 მითი ძილის შესახებ, რომელიც დაძინებაში ხელს გვიშლის

ძილი

მეცნიერების თქმით, ძილის შესახებ ფართოდ გავრცელებული მითები ზიანს აყენებენ როგორც ჩვენს ჯანმრთელობას და ხასიათს, ასევე ამცირებენ სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ამის შესახებ სტატია BBC-მ მოამზადა. 

ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის სპეციალისტთა ჯგუფმა ინტერნეტში მოიძია ძილის შესახებ ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მითები, შემდეგ კი მონაცემები გაანალიზა, შედეგები ჟურნალ Sleep Health-ში გამოქვეყნდა. აღსანიშნავია, რომ მათი მიგნებები სამეცნიერო კვლევების შედეგებსა და რეკომენდაციებს დაემთხვა. 

მითი 1 - 5 საათი ან ნაკლები დროით ძილი საკმარისია

დიდი ბრიტანეთის პრემიერმინისტრს მარგარეტ ტეტჩერს დღე-ღამეში 5 საათამდე ეძინა, ასე მოქცევა გადაწყვიტა გერმანიის კანცლერმა ანგელა მერკელმაც. ადრე არსებულ მოსაზრებაზე, თითქოს 5 საათამდე ძილი საკმარისია, დღეს უკვე მეცნიერები ამბობენ, რომ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. მას შეუძლია გამოიწვიოს გულის დაავადებები, სიცოცხლის მოკლე ხანგრძლივობა და ა.შ.

მითი 2 - ძილის წინ ალკოჰოლის მიღება ძილს აუმჯობესებს

აღმოჩნდა, რომ მითია თითქოს დაწოლამდე ერთი ჭიქა ღვინის, ვისკის ან ერთი ბოთლი ლუდის დალევა, რელაქსაციის კარგი საშუალებაა. სპეციალისტების თქმით, ალკოჰოლი ნამდვილად აძინებს, თუმცა ძილის სასარგებლო თვისებების გამოვლენა ამ დროს სრულად არ ხდება და ორგანიზმი გარკვეულ ბენეფიტებს კარგავს.

მითი 3 - საწოლში ტელევიზორის ყურება მოდუნებაში გვეხმარება

ტელევიზორში ნანახმა ამბავმა, კადრმა, ფილმმა თუ სხვა რამემ შესაძლოა უძილობა და სტრესი გამოიწვიოს. ტელევიზორის გარდა, ძილის წინ მობილურისა ან ტაბლეტების გამოყენება ასევე პრობლემას ქმნის ჩვენი ძილისთვის, რადგან მათ აქვთ ლურჯი ფერი, რომელმაც შეიძლება ორგანიზმს ხელი შეუშალოს ძილის ჰორმონის - მელატონინის გამოყოფაში.

მითი 4 - თუ დაძინებას ცდილობ, საწოლში დარჩი

დაძინება გვსურს და ყველა ცხვარი დავითვალეთ. ახლა რა ვქნათ? ამაზე პასუხი ის არის, რომ აღარ გავარძელოთ დაძინების მცდელობა. თუ ძილი არ დგება, მაშინ ადექით, შეიცვალეთ გარემო, რამე უაზრობა გააკეთეთ და შემდეგ ისევ დაწექით.

მითი 5 - დააკლიკეთ snooze-ის ღილაკს

სპეციალისტების თქმით, როცა მაღვიძარა რეკავს, ჩვენ უნდა გავიღვიძოთ და სწრაფად ავდგეთ, გავხსნათ ფარდები და მეტი სინათლე შემოვუშვათ. 

მითი 6 - ხვრინვა ყოველთვის მავნებელია

მართალია, ხვრინვა შესაძლოა იყოს ჯანმრთელობის საზიანო, მაგრამ ის შესაძლოა ასევე იყოს ძილის დარღვევის, აპნოეს ნიშანი. ეს არის ზედა სასუნთქ გზებთან დაკავშირებული ძილის დარღვევა, როდესაც ადამიანი ძილის დროს წყვეტს სუნთქვას. აპნოედ მიიჩნევა სუნთქვის შეწყვეტის ისეთი პერიოდი, რომელიც 10 წამის ან მეტი დროის განმავლობაში გრძელდება.

ყველა სიახლე

წვიმა

19 ივნისი 2019, 09:11

საქართველო

საქართველოში დღეს წვიმა და ქარის გაძლიერებაა მოსალოდნელი

ასევე საქართველოს პატარა მდინარეებზე წყალმოვარდნა, ხოლო ქვეყნის მთიან ზონებში მეწყრულ-ღვარცოფული პროცესების ჩასახვა-გააქტიურება. მათივე ცნობით, 21 ივნისამდე საქართველოში მოსალოდნელია დროგამოშვებით ხანმოკლე წვიმა ელჭექით, ზოგან შესაძლებელია სეტყვა.

19 ივნისი 2019, 09:03

მსოფლიო

აშშ-ში სატვირთო გემიდან მილიარდი დოლარის ღირებულების ნარკოტიკული საშუალებები ამოიღეს

სამართალდამცველების ცნობით, გემს ნარკოტიკული საშუალება ფილადელფიიდან ჩილეში, შემდეგ კი ევროპაში უნდა გადაეტანა. პოლიციამ გემის კეიპაჟის ყველა წევრი დააკავა. მომხდართან დაკავშირებით დაწყებულია გამოძიება.

19 ივნისი 2019, 08:59

ძალოვნები

112-ში მთელი ღამის განმავლობაში 60-ზე მეტი შეტყობინება შევიდა

"ასევე, მიმდინარეობს თბილისის მდინარეების: ვერე, დიღმის წყალი, გლდანის ხევი, ლეღვთა ხევი, კრწანისის ხევი, ორხევი, ვარაზის ხევი, ხევძმარის წყლის დონის მონიტორინგი. სიტუაცია თბილისის მდინარეებზე სტაბილურია და კონტროლს ექვემდებარება,"- წერია განცხადებაში.

თინათინ ზოიძე

19 ივნისი 2019, 08:54

ეკონომიკა

აჭარის ტურიზმის დეპარტამენტს თინათინ ზოიძე უხელმძღვანელებს

თინათინ ზოიძეს ტურიზმის სფეროში მუშაობის 13-წლიანი გამოცდილება აქვს, აქედან 9 წელი ის აჭარის ტურიზმის დეპარტამენტის სააგენტოში სხვადასხვა პოზიციაზე მუშაობდა. 2015 წლიდან აჭარის ტურიზმის დეპარტამენტის ტურისტული პროდუქტების განვითარების სააგენტოს ხელძღვანელობდა.

ლომისის მამათა მონასტერი

19 ივნისი 2019, 08:49

საქართველო

დღეს ლომისობაა

მლოცველებს სწამთ, რომ ლომისის წმინდა გიორგის სახელობის ეკლესია გამორჩეული ძალის მქონეა. ისინი სალოცავს შინაურ ცხოველს, უმეტესად, ცხვარს სწირავენ და სჯერათ, რომ სათხოვარი, რომლითაც ისინი ტაძარში მიდიან, აუსრულდებათ. ლომისა წმინდა გიორგის სახელობის უძველესი სალოცავია. განეკუთვნება IX-X საუკუნეებს.

კლინიკა

19 ივნისი 2019, 08:47

ძალოვნები

მსჯავრდებულს, რომელმაც უცხო სხეულები გადაყლაპა, ოპერაცია ჩაუტარდა

როგორც უწყებაში აცხადებენ 6-დან 8 აპრილამდე პერიოდში მსჯავრდებულს გამოცხადებული ჰქონდა შიმშილობა; შიმშილობის მიზეზად ასახელებდა, რომ არის უდანაშაულო და მოითხოვდა მისი სისხლის სამართლის საქმის გადახედვას. 3 ივნისს მსჯავრდებულს შესთავაზეს ოპერაციული მკურნალობა, რაზეც უარი განაცხადა.

პოლიცია

19 ივნისი 2019, 08:43

ძალოვნები

რუსთავში კაცის მიერ ძმისშვილის მკვლელობის საქმეზე დაკავებული ექიმი ამბობს, რომ უდანაშაულოა

ფსიქიკური პრევენციის ცენტრის ექიმი რუსთავში ბიძის მიერ 13 წლის ძმისშვილის მკვლელობის საქმესთან დაკავშირებით დააკავეს. მას ბრალი ედება სამსახურებრივი მოვალეობის არაჯეროვნად შესრულება, რამაც ადამიანის სიცოცხლის მოსპობა გამოიწვია.

შეხვედრა

19 ივნისი 2019, 08:37

ტექნოლოგიები

ბლოკჩეინკომპანია Input Output HK Ltd-ის ექსპერტები საქართველოს ეწვევიან

ამის შესახებ საქართველოს პრემიერმინისტრ მამუკა ბახტაძისა და IOHK-ის აღმასრულებელი დირექტორის ჩარლზ ჰოსკინსონის შეხვედრაზე გახდა ცნობილი. შეხვედრაზე განიხილეს ასევე ბიზნესისა და სახელმწიფო სერვისების სფეროში ერთობლივი პროექტების განხორციელების შესაძლებლობები.

დონალდ ტრამპი

19 ივნისი 2019, 08:27

მსოფლიო

დონალდ ტრამპმა საპრეზიდენტო კამპანია ოფიციალურად დაიწყო

ამის შესახებ ამერიკის შეერთებული შტატების პრეზიდენტმა ფლორიდაში, მხარდამჭერებთან შეხვედრისას ილაპარაკა. "ვაპირებთ, ამერიკას დიდება შევინარჩუნო".- დასძინა თეთრი სახლის ლიდერმა. ამერიკის შეერთებულ შტატებში საპრეზიდენტო არჩევნები 2020 წელს არის დაგეგმილი.

თბილისი

19 ივნისი 2019, 08:18

საქართველო

თბილისი მართლმადიდებლობის საპარლამენტთაშორისო ასამბლეის სესიას მასპინძლობს

რიგით 26-ე ასამბლეა დღეს სახელმწიფო ცერემონიების სასახლეში საზეიმო მიღებით გაიხსნება. ღონისძიებაში 24 ქვეყნის დელეგაცია მონაწილეობს. ორგანიზაციის მიზანი, ქრისტიანული ფასეულობების პოპულარიზაცია, რელიგიური ექსტრემიზმის შემცირება და ადამიანის უფლებების განმტკიცებაა.

მიშელ პლატინი

19 ივნისი 2019, 08:08

სპორტი

მიშელ პლატინი გამოკითხვის შემდეგ გაათავისუფლეს

გამოძიება ეჭვობს, რომ პლატინიმ კორუფციული გარიგებებით, გავლენა მოახდინა FIFA-ს იმ გადაწყვეტილებაზე, რომელიც 2022 წელს ფეხბურთის მსოფლიო ჩემპიონატის ყატარში ჩატარებას ეხება.

ბაღები

19 ივნისი 2019, 08:00

საქართველო

საჯარო ბაგა-ბაღებში აღსაზრდელთა საყოველთაო რეგისტრაცია დღეს იწყება

რეგისტრაციის გავლის შემდეგ, დარეგისტრირებული ბავშვის მშობელმა საჭირო დოკუმენტაცია უნდა წარადგინოს კონკრეტულ საბავშვო ბაღში. ეს დოკუმენტებია: დაბადების მოწმობის ასლი; ორი ფოტოსურათი (ბიომეტრიული); ჯანმრთელობის დამადასტურებელი ცნობა; მშობლების პირადობის მოწმობის ასლი.

ვულკანი

19 ივნისი 2019, 00:57

ტაბლოიდი

თვითმფრინავიდან მგზავრმა მექსიკაში მოქმედი ვულკანი გადაიღო. ვიდეო

თვითმფრინავის მგზავრმა მექსიკაში მოქმედი ვულკანი გადაიღო. ვიდეო ABC News-ის Twitter-ის გვერდზე გამოქვეყნდა. ვიდეოში პოპოკატეპეტლის ვულკანი ჰაერში ფერფლის მასას ისვრის, წარმოქმნილი კვამლის ფერი კი მზის ჩასვლის გამო ვარდისფერია.

ფრანჩესკო ტოტი

19 ივნისი 2019, 00:48

სპორტი

მედია: „რომა“ ტოტის სასამართლოში უჩივლებს

საფეხბურთო კლუბ „რომას“ მფლობელი ჯეიმს პალოტა უკმაყოფილოა კლუბის ლეგენდარული ფეხბურთელისა და ყოფილი ტექნიკური დირექტორის ფრანჩესკო ტოტის განცხადებებით. იტალიური მედიის ინფორმაციით, პალოტა აპირებს, კლუბის ყოფილ კაპიტანს სასამართლოში უჩივლოს, ვინაიდან თვლის, რომ ტოტის კრიტიკამ გუნდის იმიჯი დააზარალა.

მთვარე

19 ივნისი 2019, 00:42

ტექნოლოგიები

Apollo-ს ასტრონავტებმა მთვარეზე პირველი დაჯდომიდან 50 წლის იუბილე აღნიშნეს

87 წლის უოლტერ კანინგჰემი აპოლო 11 მისიის წევრი იყო, 87 წლის ელ უორდენი აპოლო 15-ის, ხოლო 83 წლის ჩარლი დიუკმა, რომელმაც მთვარეზე აპოლო 16-ის მისიის ფარგლებში გაიარა, ავიაშოუზე საზოგადოებას გამოცდილების შესახებ მოუთხრო.

თვითმფრინავი

19 ივნისი 2019, 00:21

ეკონომიკა

ფილიპინურმა ავიაგადამზიდავმა Airbus-ს 31 თვითმფრინავი შეუკვეთა

შეთანხმების მიხედვით, ფილიპინური კომპანია Airbus-ისგან მცირე ზომის, A321XLR ტიპის სამგზავრო თვითმფრინავებს იყიდის. შეთახნმების ღირებულება 6 მილიარდი დოლარია. შეთანხმებაში ასევე მითითებულია 16 A330neo-ტიპის და 5 A320neo ტიპის ვერტმფრენების შესახებ, რომლებიც ძირითადად საშუალო მანძილზე ფრენისთვის გამოიყენება.

ვენესუელა-კოლუმბიის საზღვარი

19 ივნისი 2019, 00:19

მსოფლიო

ვენესუელა-კოლუმბიის საზღვარზე აფეთქებებს 12 ადამიანი ემსხვერპლა

ინციდენტი ვენესუელის სოფელ ბოკა-დე-გრიტაში მოხდა, რომელიც კოლუბმიის ნორტე-დე-სანტანდერის დეპარტამენტთან საზღვრის მახლობლად მდებარეობს. უცნობმა პირებმა რამდენიმე ასაფეთქებელი მოწყობილობა აამოქმედეს, რის შედეგადაც დაიღუპა 12 და დაშავდა 10 ადამიანი.

აშშ

18 ივნისი 2019, 23:58

მსოფლიო

ტრამპი სი ძინპინს დიდი ოცეულის სამიტზე შეხვდება

აშშ-ის პრეზიდენტი დონალდ ტრამპი და ჩინეთის პრეზიდენტს, სი ძინპინს დიდი ოცეულის სამიტზე შეხვდება, რომელიც 28-29 ივნისს ოსაკაში, იაპონიაში გაიმართება. ამის შესახებ ტრამპმა Twitter-ზე დაპოსტა. მისი განცხადებით, მხარები სამიტამდე დაიწყებენ მოლაპარაკებებს. ტრამპმა ასევე თქვა, რომ ჩინელ კოლეგას ტელეფონით ესაუბრა.

ესპანეთის პოლიცია

18 ივნისი 2019, 23:43

მსოფლიო

ესპანეთში გემზე 10 ტონა ჰაშიში აღმოაჩინეს

საქმეზე გამოძიება ექვსი თვის წინ დაიწყო, როდესაც საბაჟო კონტროლის საზღვაო დაზვერვის სამმართველომ გემის ეკიპაჟის უკანონო საქმიანობის შესახებ ინფორმაცია მოიპოვა, რის შემდეგაც გემზე თვალთვალი დაწესდა. გემის დაკავების ოპერაციაში იტალიელი, ფრანგი და თურქი სამართალდამცველებიც მონაწილეობდნენ.

თბილისი პრაიდი

18 ივნისი 2019, 23:29

საქართველო

Amnesty International-ი საქართველოს ხელისუფლებას მიმართავს

Amnesty International-ი „თბილისი პრაიდის“ შესახებ განცხადებას ავრცელებს, რომელშიც საქართველოს ხელისუფლებას მოუწოდებს, საჯაროდ გამოხატოს „თბილისი პრაიდის“ მხარდაჭერა, ეფექტურად გამოიძიოს მუქარები და თავდასხმის შესახებ გეგმები და დაუყოვნებლივ გაატაროს ძალადობის აღსაკვეთად რეალური და ეფექტური ზომები.