imedi /  02 აპრილი 2019, 01:30 / სანდო წყარო

რჩევები, რომლებიც ბედნიერების მიღწევაში დაგეხმარებათ

ბედნიერება

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ბოლოს როდის თქვით ფრაზა - „ბედნიერი ვიქნები, როცა“... ალბათ არც ისე დიდი ხნის წინ. არ აქვს მნიშვნელობა, რა სიტყვებით გაგრძელდება ეს წინადადება - იქნება ეს უკეთესი მანქანის ყიდვა, დიდი სახლის აშენება, ოცნების სამსახური თუ ნამდვილი სიყვარულის პოვნა. პრობლემა იმაშია, რომ ბედნიერებისა და კმაყოფილების შეგრძნება ამ დროს გაურკვეველი მომავლისთვის გვაქვს გადადებული. როგორც ირკვევა, ასეთი დამოკიდებულება ერთგვარი სინდრომიცაა და თან - საკმაოდ გავრცელებული.

ამ სინდრომის სათავეა რწმენა, თითქოს ბედნიერებასა და სიხარულს განვიცდით მაშინ, როცა რაიმე კონკრეტულს, ღირებულს შევიძენთ, ან ჩვენს ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა ხდება - ქორწინება, ბავშვის დაბადება და ა.შ.

ABC News-ის ცნობით, ბედნიერების (ან უბედურების) შემადგენელი პროცენტებში ასე გამოიყურება: 50% დამოკიდებულია გენეტიკაზე, 40% - თქვენს აზრებსა და მოქმედებაზე, მხოლოდ დანარჩენ 10%-ს განსაზღვრავს სხვა გარემოებები, მაგალითად, საცხოვრებელი ადგილი, ოჯახური მდგომარეობა თუ გარეგნობა.

წლების განმავლობაში ჩვენ ვფიქრობდით, რომ თუ მივაღწევდით კარიერულ წარმატებას, ვიქნებოდით ბედნიერნი, ხოლო როცა ვიქნებოდით ბედნიერნი, გავხდებოდით უფრო რეალიზებულები, ანუ ველოდით ჯილდოს ბედნიერებისთვის, მაგრამ ეს ჯილდო იყო ყოველთვის მომავალში. ბედნიერება აქაა და ახლა, ამ მომენტში, თუნდაც ასე დატვირთულ ყოველდღიურობაში, როგორშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. ყოველ დილით უნდა იგრძნოთ, რომ ეს ახლა ხდება და არა ორი თვის, ან ორი წლის შემდეგ, -  ამბობს Ophramag.com-თან ინტერვიუში ფსიქოლოგი ნატალია პერტი.

„ბედნიერი ვიქნები, როცა...“ სინდრომი „განკურნებადია“. ფსიქოლოგის რჩევით, ამისათვის უნდა აღვიქვათ წარმატება, როგორც ცხოვრების წესი და არა რომელიმე სამიზნე პუნქტი, რადგან შევიგრძნოთ ბედნიერება აქ და ახლა.

რატომ არის მნიშვნელოვანი „აქ და ახლა?“ როცა ვამბობთ „ახლა“, ეს იმას ნიშნავს, რომ ვკონცენტრირდებით იმაზე, რასაც ვაკეთებთ, მეტ ენერგიას ვუთმობთ ამჟამინდელ მიზნებს. ნუ დაკარგავთ დროს უმნიშვნელო საგნებზე, საკუთარ თავში შექმენით ვიზუალური წარმოსახვა, სად ხართ ახლა და სად გინდათ აღმოჩნდეთ კარიერულ კიბეზე, ან სულაც - რა მიღწევა გექნებათ ფიტნესში.

რამდენიმე მარტივი ხერხი ბედნიერებისთვის: 

დააწესეთ საზღვრები

თუ საკუთარი თავის დაცვა თქვენთვის პრიორიტეტულია, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვათ „არა“  

არომათერაპია 

ეთერზეთები მხოლოდ დამამშვიდებლად არ მოქმედებს. ისინი გეხმარებათ გონების „გაწმენდაში“, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სტრესს განიცდით. „ბედნიერების მომტანია“ ლავანდის, პიტნის, ციტრუსის, ჩაის ხის ზეთები.

იმეორეთ აფირმაციები 

აფირმაციები - მტკიცება, წინადადებები, რომლებიც სასურველის რეალობად წარმოდგენაში გვეხმარება. კვლევებით დასტურდება, რომ ამგვარი წინადადებების წარმოთქმის დროს აქტიურდება ტვინის ის ნაწილი, რომელზეც აღქმა და თვითშეფასებაა დამოკიდებული.  ამიტომ ყოველდღიურ წესად აქციეთ, რომ საკუთარ თავს გაუმეოროთ ხუთი „შთამაგონებელი წინადადება“ - „მე ვარ.... (აქ ჩასვით სასურველი ფრაზა) - ბედნიერი, წარმატებული, ჯანმრთელი და ა.შ.

შემოუშვით მეტი ბუნება სახლში 

ამ სიტყვების პირდაპირი მნიშვნელობით - დაუთმეთ თქვენი სივრცე ყვავილებს, მეტ სიმწვანეს, ხის და სხვა ორგანული მასალებისგან დამზადებულ აქსესუარებს. ბუნებრივი ელემენტების სიჭარბეს შეუძლიათ სტრესის შემცირებასა და მეტი პოზიტიური ენერგიის მიღებაში დაგეხმაროთ. შემოუშვით სახლში მეტი მზის სინათლე.

ან... ხშირად გადით გარეთ 

ღია ფანჯარასთან ჯდომა სასიამოვნოა, მაგრამ იმისთვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა მეტი სეროტონინი გამოყოს, ხშირად გაატარეთ დრო აქტიურად გარეთ, მით უმეტეს, მზეზე. ან, უბრალოდ ისეირნეთ და მიიღეთ მეტი „მზის ვიტამინი“.

ნაკლები დრო გაატარეთ ტელეფონთან

მგონი ამას ახსნა არ სჭირდება - ტექნოლოგიებსა და სოციალურ ქსელებზე ნაკლები დამოკიდებულება მეტ დროს გამოგითავისუფლებთ და შეგიძლიათ, სხვა ჰობით დაკავდეთ.

და ბოლოს, ყველაზე მთავარი - მიირთვით შოკოლადი

როცა საქმე ემოციებს ეხება, მიენდეთ ინტუიციას. კალიფორნიის ტექნოლოგიური უნივერსიტეტის კვლევით, სეროტონინის - ბედნიერების ქიმიური ჰორმონის 90%-ს სწორედ კუჭნაწლავის ტრაქტი გამოიმუშავებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ტვინთან, რაც ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. ამიტომ მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს ბედნიერების შეგრძნებას. შოკოლადი სისხლში სტრესის ჰორმონის - კორტიზოლის დონეს ამცირებს, ამიტომ ჭამეთ შოკოლადი და იყავით ბედნიერი.

ყველა სიახლე

17 ივნისი 2019, 00:37

ვიდეო

Black Eyed Peas-ის კონცერტის დროს ბავშვი სცენაზე ავიდა

17 ივნისი 2019, 00:28

მსოფლიო

ინდოეთში მწვავე ენცეფალიტის სინდრომს 83 ადამიანი ემსხვერპლა

ინდოეთში სავარაუდოდ ენცეფალიტის სინდრომით 83 ადამიანი დაიღუპა. თურქული მედიის ინფორმაციით, გარდაცვლილთა უმეტესობა ბავშვია. ჯანდაცვის სამინისტრომ მთავრობისგან დაავადებასთან საბრძოლველად შესაბამისი ზომების გატარების დირექტივა მიიღო.

დავით ზალკალიანი

17 ივნისი 2019, 00:20

საქართველო

ზალკალიანი დავით გარეჯზე: კულუარებს მიღმა მოლაპარაკებებს არ ვაპირებთ

საგარეო საქმეთა მინისტრის, დავით ზალკალიანის განცხადებით, მას შემდეგ რაც საქართველო-აზერბაიჯანის საზღვართან დაკავშირებით პროცესების განახლება დაიწყო ხელისუფლებამ, პირველი რაც გაკეთდა იყო ის რომ კომისია სრულად განახლდა. "მნიშვნელოვანია, რომ ამ უაღრესად მნიშვნელოვან თემაზე საზოგადოებაში კონსენსუსი გვქონდეს".

ირმა ინაშვილი

16 ივნისი 2019, 23:58

საქართველო

ინაშვილი: ხშირად ლგბტ ჯგუფები ჩაგრავენ უმრავლესობას

„პატრიოტთა ალიანსის“ ლიდერმა ირმა ინაშვილმა ლგბტქ პრაიდის წინააღმდეგ ბიზნესმენ ლევან ვასაძის განცხადება შეაფასა. პოლიტიკოსი მიიჩნევს, რომ უმცირესობა, კონკრეტულად კი ლგბტქ ჯუფი ხშირად ჩაგრავს უმრავლესობას. „მიდის შეტევა მართლმადიდებლობის და ეკლესიის წინააღმდეგ“.

კლაუს მედსენი

16 ივნისი 2019, 23:37

მსოფლიო

გერმანიის ქალაქის მერი უცხოელი პირველად გახდა

ბიზნესმენმა 57 პროცენტით დაამარცხა მეტოქე. კოპენჰაგენში დაბადებული კლაუს მედსენი გერმანიაში 1992 წლიდან ცხოვრობდა, რის შემდეგაც როსტოკში დასახლდა, თუმცა გერმანიის მოქალაქეობა არ მიუღია. ამ ქალაქს უცხოელი მერი პირველად ეყოლება.

პრაიდი

16 ივნისი 2019, 23:32

საქართველო

„თბილისი პრაიდი“ ლევან ვასაძის დღევანდელ განცხადებებზე გამოძიების დაწყებას მოითხოვს

თბილისში, ვერის ბაღში გამართულ შეკრებაზე ლევან ვასაძის მიერ გაკეთებულ განცხადებებთან დაკავშირებით "თბილისი პრაიდი" შინაგან საქმეთა სამინისტროსგან გამოძიების დაწყებას მოითხოვს. ამის შესახებ "თბილისი პრაიდის" მიერ გავრცელებულ განცხადებაში წერია.

სალომე ზურაბიშვილი

16 ივნისი 2019, 23:19

სპორტი

პრეზიდენტმა უშუისტებს ჩინეთში მიღწეული წარმატება მიულოცა

საქართველოს პრეზიდენტმა სალომე ზურაბიშვილმა საქართველოს უშუს ეროვნული ფედერაციის ნაკრებს, ჩინეთში გარმართულ ასპარეზობაში ხუთი ოქროს, ერთი ვერცხლისა და სამი ბრინჯაოს მედლის მოპოვება მიულოცა. პრეზიდენტის თქმით, ეს ახალგაზრდები ჩვენი მომავალია.

ფეხსაცმელი

16 ივნისი 2019, 23:10

ტაბლოიდი

9 საინტერესო ისტორიული ფაქტი ქუსლიანი ფეხსაცმლის შესახებ

საიდან იღებს სათავეს და როგორ ვითარდებოდა ელეგანტური, ზოგჯერ კი მტკივნეული - ქუსლიანი ფეხსაცმლის ისტორია? BBC Rado 4-მა მოამზადა სტატია, რომელშიც ქუსლიანი ფეხსაცმლის ისტორიის შესახებ რამდენიმე მნიშვნელოვან ფაქტზე ამახვილებს ყურადღებას.

16 ივნისი 2019, 22:34

მსოფლიო

ლიონში ფრანგმა ჯარისკაცებმა შეიარაღებულ კაცს ესროლეს

Euronews-ის ცნობით, თავდამსხმელი ფეხშია დაჭრილი. პოლიციის განცხადებით, მიმდინარეობს გამოძებიება, თუმცა თავდასხმის ორგანიზატორის ვინაობა და მისი მოტივი უცნობია. დაჭრილი საავადმყოფოშია გადაყვანილი. მედია წერს, რომ მისი მდგომარეობა სიცოცხლისთვის საშიში არ არის.

უამინდობა

16 ივნისი 2019, 22:23

მსოფლიო

ევროპაში უამინდობამ მსხვერპლი გამოიწვია

ევროპის ნაწილში უამინდობამ წყალდიდობა და მნიშვნელოვანი ზარალი გამოიწვია. euronews-ის ცნობით, აღმოსავლეთ ევროპაში, ლიონში დაახლოებით ჩოგბურთის ზომის სეტყვამ ავტომობილები დააზიანა. დაიტბორა სამანქანო გზები და დაზიანდა სახლები. უამინდობამ პრობლემები შექმნა პოლონეთშიც.

გლობალური დათბობა

16 ივნისი 2019, 21:59

ტექნოლოგიები

კვლევა: აშშ-ში ძლიერი სიცხის გამო ათასობით ადამიანს სიკვდილი ემუქრება

თუკი გლობალური დათბობა ზოგჯერ შორეულ ან აბსტრაქტულ საფრთხედ გვეჩვენება, ახალი კვლევის მიხედვით, ეს პრობლემა სიკვდილ-სიცოცხლის საკითხია. კვლევის თანახმად, გარემოში სათბური გაზების გამოყოფის წინააღმდეგ ქმედითი ნაბიჯების გადაუდგმელობას ფატალური შედეგი მოჰყვება.

16 ივნისი 2019, 21:54

ვიდეო

ლევან ვასაძე ლეგიონის შექმნით იმუქრება

16 ივნისი 2019, 21:53

სპორტი

საქართველოს ხელბურთელთა ეროვნული ნაკრები მსოფლიოს ერთა ჩემპიონატის გამარჯვებულია

საქართველოს ხელბურთელთა ეროვნული ნაკრები მსოფლიოს ერთა ჩემპიონატის გამარჯვებულია. ქართველმა ხელბურთელებმა ტურნირის ფინალში კუბის ნაკრები 10-ქულიანი სხვაობით, ანგარიშით 31:21 დაამარცხეს. ჩვენი გუნდის შემადგენლობაში საუკეთესო ახალგაზრდა ხელბურთელი გიორგი ცხოვრებაძე იყო.

16 ივნისი 2019, 21:38

ვიდეო

ადა მარშანია: ჩვენს ჯიშზე დგას ეს ქვეყანა

16 ივნისი 2019, 21:36

საქართველო

„ყაზტრანსგაზი“ მოსახლეობას აფრთხილებს

ფრინველების ბუდობის და შემდგომ პერიოდში იმ ადამიანების მოწამვლა-გარდაცვალების რისკები იზრდება, რომლებსაც სახლში აკრძალული, ღია კამერიანი გაზის დანადგარები კუსტარულად აქვთ დამონტაჟებული. ამ შინარსის განცხადებით „ყაზტრანსგაზი“ მოსახლეობას აფრთხილებს და მოუწოდებს.

16 ივნისი 2019, 21:36

ვიდეო

სალომე ზურაბიშვილი: მე ყველას პრეზიდენტი ვარ

16 ივნისი 2019, 21:34

ვიდეო

ტოჩინოშინი საქართველოშია

16 ივნისი 2019, 21:31

ვიდეო

ილია მეორე: უნდა შევინარჩუნოთ სიწმინდე და ტრადიციები

ბენქსი

16 ივნისი 2019, 21:27

კულტურა

ლისაბონში ბენქსის გამოფენა „გენიოსი თუ ვანდალი“ გაიხსნა

პორტუგალიაში, ლისაბონში ბრიტანელი იდუმალი ქუჩის მხატვრის, ბენქსის 70-მდე ნამუშევარი გამოიფინა. ასეთივე გამოფენა გაიმართა მადრიდსა და მოსკოვში, სადაც ნამუშევრებმა 600 000-ზე მეტმა მნახველმა მიიზიდა. გამოფენის სახელწოდებაა "გენიოსი თუ ვანდალი". გამოფენა მოიცავს ვიდეოებს, გრაფიტებს, სკულპტურებსა და ფოტოებს.

ლევან ვასაძე

16 ივნისი 2019, 21:02

საქართველო

ვასაძე ლგბტქ პრაიდის წინააღმდეგ ლეგიონის შექმნას გეგმავს

ბიზნესმენმა ლევან ვასაძემ ვერის ბაღში მხარდამჭერებთან შეკრება ლოცვით დაიწყო, რომელიც სასულიერო პირმა წაიკითხა. ვასაძემ თქვა, რომ,დღეს ვერის ბაღში შეკრების მიზეზი სამშობლოსთვის არეულობის თავიდან აცილებაა. მისივე თქმით, „ყველას ვისაც სურს, იარაღით მოაწყოს რაიმე სახის პროვოკაცია და იგინოს, იფურთხოს, მისი ადგილი მათ გვერდით არ არის“.