imedi /  02 აპრილი 2019, 01:30 / სანდო წყარო

რჩევები, რომლებიც ბედნიერების მიღწევაში დაგეხმარებათ

ბედნიერება

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ბოლოს როდის თქვით ფრაზა - „ბედნიერი ვიქნები, როცა“... ალბათ არც ისე დიდი ხნის წინ. არ აქვს მნიშვნელობა, რა სიტყვებით გაგრძელდება ეს წინადადება - იქნება ეს უკეთესი მანქანის ყიდვა, დიდი სახლის აშენება, ოცნების სამსახური თუ ნამდვილი სიყვარულის პოვნა. პრობლემა იმაშია, რომ ბედნიერებისა და კმაყოფილების შეგრძნება ამ დროს გაურკვეველი მომავლისთვის გვაქვს გადადებული. როგორც ირკვევა, ასეთი დამოკიდებულება ერთგვარი სინდრომიცაა და თან - საკმაოდ გავრცელებული.

ამ სინდრომის სათავეა რწმენა, თითქოს ბედნიერებასა და სიხარულს განვიცდით მაშინ, როცა რაიმე კონკრეტულს, ღირებულს შევიძენთ, ან ჩვენს ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა ხდება - ქორწინება, ბავშვის დაბადება და ა.შ.

ABC News-ის ცნობით, ბედნიერების (ან უბედურების) შემადგენელი პროცენტებში ასე გამოიყურება: 50% დამოკიდებულია გენეტიკაზე, 40% - თქვენს აზრებსა და მოქმედებაზე, მხოლოდ დანარჩენ 10%-ს განსაზღვრავს სხვა გარემოებები, მაგალითად, საცხოვრებელი ადგილი, ოჯახური მდგომარეობა თუ გარეგნობა.

წლების განმავლობაში ჩვენ ვფიქრობდით, რომ თუ მივაღწევდით კარიერულ წარმატებას, ვიქნებოდით ბედნიერნი, ხოლო როცა ვიქნებოდით ბედნიერნი, გავხდებოდით უფრო რეალიზებულები, ანუ ველოდით ჯილდოს ბედნიერებისთვის, მაგრამ ეს ჯილდო იყო ყოველთვის მომავალში. ბედნიერება აქაა და ახლა, ამ მომენტში, თუნდაც ასე დატვირთულ ყოველდღიურობაში, როგორშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. ყოველ დილით უნდა იგრძნოთ, რომ ეს ახლა ხდება და არა ორი თვის, ან ორი წლის შემდეგ, -  ამბობს Ophramag.com-თან ინტერვიუში ფსიქოლოგი ნატალია პერტი.

„ბედნიერი ვიქნები, როცა...“ სინდრომი „განკურნებადია“. ფსიქოლოგის რჩევით, ამისათვის უნდა აღვიქვათ წარმატება, როგორც ცხოვრების წესი და არა რომელიმე სამიზნე პუნქტი, რადგან შევიგრძნოთ ბედნიერება აქ და ახლა.

რატომ არის მნიშვნელოვანი „აქ და ახლა?“ როცა ვამბობთ „ახლა“, ეს იმას ნიშნავს, რომ ვკონცენტრირდებით იმაზე, რასაც ვაკეთებთ, მეტ ენერგიას ვუთმობთ ამჟამინდელ მიზნებს. ნუ დაკარგავთ დროს უმნიშვნელო საგნებზე, საკუთარ თავში შექმენით ვიზუალური წარმოსახვა, სად ხართ ახლა და სად გინდათ აღმოჩნდეთ კარიერულ კიბეზე, ან სულაც - რა მიღწევა გექნებათ ფიტნესში.

რამდენიმე მარტივი ხერხი ბედნიერებისთვის: 

დააწესეთ საზღვრები

თუ საკუთარი თავის დაცვა თქვენთვის პრიორიტეტულია, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვათ „არა“  

არომათერაპია 

ეთერზეთები მხოლოდ დამამშვიდებლად არ მოქმედებს. ისინი გეხმარებათ გონების „გაწმენდაში“, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სტრესს განიცდით. „ბედნიერების მომტანია“ ლავანდის, პიტნის, ციტრუსის, ჩაის ხის ზეთები.

იმეორეთ აფირმაციები 

აფირმაციები - მტკიცება, წინადადებები, რომლებიც სასურველის რეალობად წარმოდგენაში გვეხმარება. კვლევებით დასტურდება, რომ ამგვარი წინადადებების წარმოთქმის დროს აქტიურდება ტვინის ის ნაწილი, რომელზეც აღქმა და თვითშეფასებაა დამოკიდებული.  ამიტომ ყოველდღიურ წესად აქციეთ, რომ საკუთარ თავს გაუმეოროთ ხუთი „შთამაგონებელი წინადადება“ - „მე ვარ.... (აქ ჩასვით სასურველი ფრაზა) - ბედნიერი, წარმატებული, ჯანმრთელი და ა.შ.

შემოუშვით მეტი ბუნება სახლში 

ამ სიტყვების პირდაპირი მნიშვნელობით - დაუთმეთ თქვენი სივრცე ყვავილებს, მეტ სიმწვანეს, ხის და სხვა ორგანული მასალებისგან დამზადებულ აქსესუარებს. ბუნებრივი ელემენტების სიჭარბეს შეუძლიათ სტრესის შემცირებასა და მეტი პოზიტიური ენერგიის მიღებაში დაგეხმაროთ. შემოუშვით სახლში მეტი მზის სინათლე.

ან... ხშირად გადით გარეთ 

ღია ფანჯარასთან ჯდომა სასიამოვნოა, მაგრამ იმისთვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა მეტი სეროტონინი გამოყოს, ხშირად გაატარეთ დრო აქტიურად გარეთ, მით უმეტეს, მზეზე. ან, უბრალოდ ისეირნეთ და მიიღეთ მეტი „მზის ვიტამინი“.

ნაკლები დრო გაატარეთ ტელეფონთან

მგონი ამას ახსნა არ სჭირდება - ტექნოლოგიებსა და სოციალურ ქსელებზე ნაკლები დამოკიდებულება მეტ დროს გამოგითავისუფლებთ და შეგიძლიათ, სხვა ჰობით დაკავდეთ.

და ბოლოს, ყველაზე მთავარი - მიირთვით შოკოლადი

როცა საქმე ემოციებს ეხება, მიენდეთ ინტუიციას. კალიფორნიის ტექნოლოგიური უნივერსიტეტის კვლევით, სეროტონინის - ბედნიერების ქიმიური ჰორმონის 90%-ს სწორედ კუჭნაწლავის ტრაქტი გამოიმუშავებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ტვინთან, რაც ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. ამიტომ მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს ბედნიერების შეგრძნებას. შოკოლადი სისხლში სტრესის ჰორმონის - კორტიზოლის დონეს ამცირებს, ამიტომ ჭამეთ შოკოლადი და იყავით ბედნიერი.

ყველა სიახლე

ტრაქტორი

22 აპრილი 2019, 23:54

ძალოვნები

მარტვილში ტრაქტორმა კაცი მოიყოლა

ინციდენტი დღეს მოხდა. გარდაცვლილის ოჯახის წევრები მომხდართან დაკავშირებით მედიასთან კომენტარს არ აკეთებენ. შსს-ს ინფორმაციით, მომხდართან დაკავშირებით გამოძიება 240-ე მუხლით დაიწყო, რაც სამთო სამშენებლო სამუშაოების წარმოებისას უსაფრთხოების წესის დარღვევას გულისხმობს.

მოძრაობა „ჰეზბოლა“

22 აპრილი 2019, 23:44

მსოფლიო

აშშ „ჰეზბოლას“ ფინანსების შესახებ ინფორმაციის სანაცვლოდ 10 მილიონ დოლარს გადაიხდის

აშშ მოძრაობა „ჰეზბოლას“ ტერაქტების მხარდამჭერი ფინანსური ოპერაციების ჩაშლისთვის ღირებული ინფორმაციის სანაცვლოდ 10 მილიონი დოლარის ოდენობის ჯილდოს აწესებს. Reuters-ის ინფორმაციით, ამის შესახებ ჟურნალისტებს ბრიფინგზე დიპლომატიური უსაფრთხოების საკითხებში სახელმწიფო მდივნის თანაშემწემ მაიკლ ევანოფმა განუცხადა.

გარდაცვლილი ალპინისტები

22 აპრილი 2019, 23:34

მსოფლიო

კანადაში ზვავს სამი ცნობილი ალპინისტი ემსხვერპლა

ჯეს როსკელის, დევიდ ლამასა და ჰანსიორგ აუერის ძებნა 17 აპირილს დაიწყო. სწორედ ამ დღეს გაწყდა მათთან კავშირი. სამძებრო-სამაშველო სამუშაოებს რთული მეტეოროლოგიური პირობები ართულებდა.36 წლის ამერიკელი ჯეს როსეკლი და ავსტრიელები 28 წლის დევიდ ლამა და 35 წლის ჰანსიორგ აუერი მსოფლიოს საუკეთესო ალპინისტების რიცხვში შედიოდნენ.

ლარი მიტჩელ ჰოპკინსი

22 აპრილი 2019, 22:57

მსოფლიო

FBI ამერიკელს ობამასა და კლინტონზე თავდასხმის დაგეგმვაში ადანაშაულებს

გასამხედროებული დაჯგუფების ხელმძღვანელს ლარი მიტჩელ ჰოპკინსს, რომელიც FBI-ს თანამშრომლებმა ნიუ-მექსიკოს შტატში არალეგალი მიგრანტების თვითნებური დაპატიმრების გამო დააკავეს, აშშ-ის ყოფილ პრეზიდენტ ბარაქ ობამასა და ყოფილ სახელმწიფო მდივან ჰილარი კლინტონზე თავდასხმის დაგეგმვაში ედება ბრალი.

სტივ გოლინი

22 აპრილი 2019, 22:36

კულტურა

„სპოთლაითის“ პროდიუსერი სტივ გოლინი გარდაიცვალა

გოლინის გარდაცვალების მიზეზედ კიბო სახელდება. ის დიდი ხნის განმავლობაში ავადმყოფობდა. გოლინი ისეთი ფილმების პროდიუსერი იყო, როგორებიცაა „თამაში", „გადარჩენილი“, „ნათელი გონების მარადიული ბრწყინვალება“, თუმცა ოსაკარი მას „სპოთლაითმა“ მოუტანა.

კუნძული ტენერიფე

22 აპრილი 2019, 22:13

ტაბლოიდი

გაქცეული პატიმარი კურორტზე ცხოვრებისგან დაიღალა და პოლიციას ჩაბარდა

ავსტრიის ქალაქ ზალცბურგში დააკავეს ძებნილი პატიმარი, რომელიც რამდენიმე წლის განმავლობაში კანარის კუნძულებს აფარებდა თავს. ამის შესახებ Associated Press წერს. 64 წლის კაცი მივიდა პოლიციელებთან და განუცხადა, რომ 10 წლის წინ ციხიდან გაიქცა და ამ ხნის განმავლობაში კუნძულ ტენერიფეზე ცხოვრობდა.

პუტინი

22 აპრილი 2019, 22:13

მსოფლიო

ვლადიმერ პუტინი და კიმ ჩენ ინი ერთმანეთს 25 აპრილს შეხვდებიან

მედიის ცნობით, რუსეთისა და ჩრდილოეთ კორეის ლიდერები მოლაპარაკებებს ვლადივოსტოკის ფედერალური უნივერსიტეტის კამპუსის ტერიტორიაზე გამართავენ. შეხვედრის შემდეგ პუტინი ჩინეთში გაემგზავრება, კიმ ჩენ ინი კი ვლადივოსტოკში 26 აპრილამდე დარჩება.

სევერინ კრასიმიროვი

22 აპრილი 2019, 21:49

მსოფლიო

ბულგარელი ჟურნალისტის გაუპატიურებასა და მკვლელობაში ბრალდებულს 30 წელი მიესაჯა

ბულგარეთის ქალაქ რუსეს საოლქო სასამართლომ სევერინ კრასიმიროვს ადგილობრივი რეგიონული ტელეკომპანია TVN-ის ჟურნალისტისა და ადმინისტრაციული დირექტორის ვიქტორია მარინოვას გაუპატიურებისა და მკვლელობისთვის 30 წლით თავისუფლების აღკვეთა მიუსაჯა.

22 აპრილი 2019, 21:38

ტაბლოიდი

ინდოეთში ცეცხლის დღესასწაული აღნიშნეს

ინდოეთის ქალაქ მანგალურში ცეცხლის დღესასწაული აღნიშნეს. ქალღმერთ დურგას ტაძარში ასობით ადამიანი შეიკრიბა. ტრადიციის თანახმად, ისინი ერთმანეთს ჩირაღდნებს ესვრიან. მათ სჯერათ, რომ ეს რიტუალი ბოროტებას ანადგურებს და მის მონაწილეებს ავადმყოფობისგან იცავს.

გიორგი გახარია

22 აპრილი 2019, 21:04

საქართველო

გახარია: დამატებითი ძალების მობილიზება პოლიციაზე თავდასხმის შემდეგ მოხდა

გიორგი გახარიას თქმით, შინაგან საქმეთა სამინისტრო თითოეული მოქალაქისა და სამართალდამცველის უფლებებს დაიცავს და დეტალურად გამოიძიებს, დანაშაულს, რომელიც იყო როგორც მოქალაქეების მიმართ, ისე პოლიციელების მიმართ ჩადენილი.

22 აპრილი 2019, 20:49

ეკონომიკა

როგორია 2019 წელს ელექტროენერგიის მოხმარების პროგნოზი

რა ვითარებაა ქვეყნის ენერგეტიკაში მაშინ, როცა ელექტროენერგიაზე მოთხოვნილება წლიდან-წლამდე იზრდება. ამას საქართველოს ელექტროენერგიის ბოლო სამი წლის ბალანსის ანალიზიც ცხადყოფს. მაგალითად, 2016-იდან 2018 წლამდე მოხმარება 6%-ით გაიზარდა. ამავე პერიოდში ადგილობრივმა გამომუშავებამ მხოლოდ 5%-ით მოიმატა, მაშინ, როცა იმპორტის ზრდამ 215% შეადგინა.

გიორგი გახარია

22 აპრილი 2019, 20:33

საქართველო

გახარია: თუ ოპოზიციას დამატებით ჩემი ნახვა სურს, ყავაზე დამპატიჟონ

შინაგან საქმეთა მინისტრმა გიორგი გახარიამ უპასუხა „ევროპული საქართველოს“ წარმომადგენლებს, რომლებმაც პანკისის ხეობის მოვლენებთან დაკავშირებით მისი და ეკონომიკის მინისტრის ნათია თურნავას საკომიტეტო ფორმატში მოსვლა მოითხოვეს.

გიორგი გახარია და დავით სერგეენკო

22 აპრილი 2019, 20:27

საქართველო

ბახტაძემ, სერგეენკომ და გახარიამ პანკისის დაპირისპირებისას დაშავებულები მოინახულეს

საქართველოს პრემიერმინისტრმა მამუკა ბახტაძემ, ოკუპირებული ტერიტორიებიდან დევნილთა, შრომის, ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის მინისტრმა დავით სერგეენკომ და შინაგან საქმეთა მინისტრმა გიორგი გახარიამ პანკისში მომხდარი დაპირისპირებისას დაშავებულები მოინახულეს.

22 აპრილი 2019, 20:17

ძალოვნები

ოკუპანტებმა მეჯვრისხევიდან გატაცებული მწყემსი გაათავისუფლეს

ოკუპანტებმა გორის მუნიციპალიტეტის სოფელ მეჯვრისხევის მკვიდრი ცხინვალის იზოლატორიდან ცოტა ხნის წინ გაათავისუფლეს. 45 წლის გოჩა ფიდიური ქართველ სამართალდამცველევს ერგნეთში უკვე გადასცეს. გორში პოლიციაში გამოკითხვის შემდეგ მას სახლში დააბრუნებენ.

სექსუალური უმცირესობები

22 აპრილი 2019, 19:56

მსოფლიო

ბრუნეი ცოლ-ქმრული ღალატისა და ჰომოსექსუალური კავშირისთვის ქვებით ჩაქოლვის წესებს განმარტავს

როგორც ქვეყნის ხელისუფლების მიერ ევროპალარმენტისთვის გაგზავნილ მიმართვაშია ნათქვამი, მოსამართლეები ქვებით ჩაქოლვის განაჩენს იშვიათად გამოიტანენ, ვინაიდან დანაშაულს მოწმეების სახით „მაღალი ზნეობრივი სტატუსის მქონე სულ მცირე ორი ადამიანი“ უნდა ამყარებდეს.

კაპიტანი მარველი

22 აპრილი 2019, 19:54

ტაბლოიდი

ამერიკელმა „კაპიტან მარველს“ 116-ჯერ უყურა და გინესის რეკორდსმენი გახდა

ვისკონსინელმა სტივ რუპელმა მსოფლიო რეკორდის დასამყარებლად „კაპიტან მარველის“ საყურებლად 242 საათზე მეტი დახარჯა. ფილმის პრემიერა 7 მარტს გაიმართა. მას შემდეგ ამერიკელმა ფილმი კინოთეატრში 116-ჯერ ნახა და ამით გინესის რეკორდმენი გახდა. რუპელის თქმით, მას რეკორდების დამყარება ხიბლავს და ეს მისთვის რიგით მეხუთე მიღწევაა.

დავით ზალკალიანი
აუგუშტუ სანტუშ სილვა

22 აპრილი 2019, 19:45

საქართველო

საქართველომ და პორტუგალიამ ტურიზმის სფეროში თანამშრომლობის შეთანხმება გააფორმეს

საქართველოსა და პორტუგალიის საგარეო საქმეთა მინისტრებმა ტურიზმის სფეროში ორი ქვეყნის თანამშრომლობის შესახებ შეთანხმება გააფორმეს. ამის შესახებ მინისტრებს შორის გამართული შეხვედრის შემდეგ გახდა ცნობილი, რომლის შესახებაც ინფორმაციას საგარეო უწყება ავრცელებს.

ნავთობი

22 აპრილი 2019, 19:14

ეკონომიკა

ნავთობის ფასმა ბოლო ექვს თვეში ყველაზე მაღალ ნიშნულს მიაღწია

მსოფლიოში ნავთობის ფასმა ბოლო 6 თვის მანძილზე ყველაზე მაღალ ნიშნულს მიაღწია. CNBC-ის ინფორმაციით, იმის გამო, რომ აშშ ირანული ნავთობის შესყიდვაზე სრული აკრძალვის დაწესებას გეგმავს, ბაზარზე არსებული დეფიციტის გამო ნავთობის ფასი კიდევ უფრო გაიზრდება.

22 აპრილი 2019, 19:08

მსოფლიო

ეუთომ და ევროპარლამენტმა უკრაინის საპრეზიდენტო არჩევნები დადებითად შეაფასეს

ევროპარლამენტში აცახდებენ, რომ უკრაინის ახალ პრეზიდენტს მხარს დაუჭერენ. ევროპარლამენტის დელეგაციის ხელმძღვანელის რებეკა ჰარმსის თქმით, სამწუხაროა, რომ არჩევნები ბევრმა უკრაინელმა ვერ მიიღო მონაწილეობა. მიზეზად კი რუსეთის მიერ ყირიმის ანექსია და აღმოსავლეთ უკრაინაში მიმდინარე მოვლენები დაასახელა.

ლუიზა ვინტონი

22 აპრილი 2019, 18:54

საქართველო

გაეროს ელჩი პანკისში დაპირისპირებაზე: პროტესტის გამოხატვა ფუნდამენტური უფლებაა თუმცა ძალადობის გარეშე

გაეროს განვითარების პროგრამის (UNDP) მუდმივი წარმომადგენელი პანკისში განვითარებულ მოვლენებზე კომენტარს აკეთებს. დიპლომატის შეფასებით, ძალიან კარგია, რომ მოლაპარაკებებმა კონფრონტაცია შეცვალა. საქართველოში გაეროს მუდმივი კოორდინატორის თქმით, „ადამიანებს აქვთ პროტესტის გამოხატვის ფუნდამენტური უფლება, თუმცა ძალადობის გარეშე“.